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自然分娩，产后恢复快，并发症少，对孕妈内脏和子宫伤害小，通过产道的挤压，胎儿的肺部得到锻炼，机体免疫力更强，还能避免麻药对胎儿脑神经的损伤。总之，不论是对妈妈还是宝宝来说自然分娩无疑是最好的分娩方式。

孕妈是否能够顺产，取决于很多因素的共同影响，其中除了胎儿的因素，另一个关键因素就是孕妈自身的基础条件。如果有这几个特征的女性，一般来说，都能够轻松顺产。

骨盆大

老话说“屁股大的女人好生养”，其实这是有一定科学依据的。通常骨盆前后径短，左右径宽的女性，在分娩时，更有利于胎儿通过，减少顺产的难度。有些女性由于长时间穿高跟鞋，跷二郎腿，睡软床等习惯，导致了骨盆变形。所以除了先天骨盆条件外，后天的影响也很重要。

身体素质好

顺产时需要耗费大量的体力，只有体能跟得上，才能保证胎儿能够顺利的经产道分娩。体质弱、缺乏运动的女性一般很难承受长时间的体力消耗。毕竟从开宫口到孩子呱呱坠地少则也要数小时。所以平日中热爱运动，经常锻炼身体的女性，血液中含氧量高，身体素质相对较好，顺产时能够缩短产程，轻松顺产。

心理素质好

分娩前，不断的充分宫缩能使得宫口打开，有助于胎儿的下降产出。心理素质好的孕妈，能够通过心理调节，减缓恐惧感，增加对痛感的承受力，让产道充分扩展，加速生产进程。心里素质强的女性，生产所需的时间短，胎儿也不容易出现缺氧，窒息。

　　夏季炎热，人们的食欲也会随之降低，多数人在夏季的时候都不喜欢吃炒菜，更喜欢吃一些凉菜，既清凉可口，又营养健康。但是孕妇跟普通人群的饮食方式不同，要时刻注意营养搭配，那孕妇能不能吃凉菜？

　　相对炒菜来说，凉菜中的营养成分更高一些，尤其是凉拌蔬菜，因为凉拌的制作方式不经过高温，蔬菜中的营养成分就不会被破坏。因此孕妇是可以吃凉菜的，不会影响胎气，还能获取更多蔬菜中的营养物质。但孕妇不要过量食用，避免给自己的肠胃带来消化负担。

　　孕妇在吃凉菜的时候，尽量不要放入过多的调味品，比如鸡精、芥末、胡椒、辣椒油等，这些调味品对胎儿的健康有影响。也不要放太多食盐，菜品清淡一些更适合孕期的时候食用。想吃凉菜的时候尽量自己做，买来的凉菜不能保证卫生，不利于孕妇的健康。

　　每次给孕妇制作凉菜要适量，过多的话会导致浪费。即便把剩下的凉菜放入了冰箱，但是也容易被冰箱里的其它食物所污染，导致细菌滋生，可能会导致孕妇拉肚子。而且从冰箱里拿出来的凉菜温度过低，孕妇不适合吃温度过低的食物。

大部分孕妈在生完孩子后身材都会走样。而恢复到孕前的身材是许多宝妈的愿望。那么产后怎么恢复好身材？一起来看看吧。

刚生完小孩，为了哺喂母乳，每天必须摄取充足的营养；为了照顾宝宝，又缺乏空闲时间运动，这对于一心想赶紧恢复身材的妈妈来说，实在是煎熬！除了饮食控制外，妈妈也可以利用塑身衣帮助雕塑身体曲线。

产后塑身，从孕期体重控制开始

多数孕妈常认为怀孕体重增加是正常，但其实孕期体重增加有一定的控制要求，且减重期与塑身衣都有其最佳时机，妈妈都该留意。

产前过胖，也会导致产后减重困难

产前较丰腴的孕妇，产后身材也会比较丰腴，连带导致产后塑身所需花费的时间更多。通常孕期过重，一般都是因为本身体质及饮食习惯不良所致。第一孕期孕妇的体重通常还不太会增加；第二孕期比怀孕前约增加10公斤即可；至于第三孕期则要比怀孕前增加10～15公斤。超过这个标淮的孕妇要多加留意，并少吃甜食与高油脂、高热量的食物，吃太多不但可能导致胎儿过大，也会使产后需要减掉的体重更多，更加费力。

产后最佳塑身时间

最佳的塑身时间，在产后1个月～6个月期间，因为刚生产完身体的新陈代谢较佳，生产完6个月之后，身体的新陈代谢会逐渐稳定下来，尚未代谢掉的脂肪将更稳固地囤积于体内，倘若这时候才开始减肥，易出现减肥停滞期，虽然日后仍可减肥，却会事倍功半。

塑身衣什么时候穿比较恰当

生产完后，子宫其实不会立刻回到骨盆腔内，仍然会停留在肚脐附近的位置。1周之后，子宫会逐渐退回骨盆腔内；产后4周以后，子宫会恢复原来的大小。对于想要穿塑身衣雕塑身材的妈妈而言，建议最快生产完1周后再开始穿会比较恰当；以免子宫仍在缩小，外力挤压到子宫，妈妈可能会感到不舒服。

塑身衣选购须知

1、购买塑身衣前，一定要先现场试穿，以舒适、松紧度适合、仍能行动自如为主要考量。

2、穿了皮肤不会过敏、不会发痒或起红疹，才是适合你的塑身衣，每个人对不同的物品或材质过敏，适合她的不一定适合你，自己穿过不会过敏才最淮确。

3、外阴部要能够通风，以免影响到会阴伤口与恶露的排出。

如何洗涤塑身衣

1、应使用30℃以下的清水洗涤，建议以手清洗较不会损伤布料，而且必须等洗衣粉完全溶解后才将衣物放入；若将洗衣粉撒在衣物上，荧光剂会附着在上面，往往容易造成衣物变色。（若是想要使用洗衣机清洗，必须放入洗衣网中，并以弱水流清洗。清洗时间不宜太长，衣物可能会因为自来水中所含的氯气而变色。）

2、最好挑选弱碱性或中性洗洁剂，并尽量不使用漂白剂，以免破坏弹性纤维。

3、不要将塑身衣扭转拧干，应以大浴巾将塑身衣的水分按压至不滴水状态，并尽量擦干一点。

4、洗涤后，放置于通风处阴干即可，无须脱水，以免衣物变形。