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　　孕妇的饮食不能太随意安排，孕妇的饮食不注意容易导致腹泻，腹泻是孕妇很容易发生的问题，一般女孩早餐喜欢喝豆浆，这些食物营养非常丰富，但是不是所有营养丰富的食物都适合孕妇。那么，怀孕可以喝豆浆吗？

　　怀孕可以喝豆浆。豆浆中富含维
生素以及各种矿物质等营养元素，还含有大豆苷原，可以帮助调节孕妇的内分泌系统方面的功能，还可以很好的预防子宫癌的出现。

　　然而，每天饮用豆浆不应超过500毫升，不然可能会导致消化不良的出现。同时，喝太多豆浆可能会导致胀气，使肠道和胃功能失调，孕妇感到不舒服。这也会对婴儿产生负面影响。

　　孕妇饮用豆浆是也需要多多注意。首先，不应饮用生豆浆。生豆浆对人体有害。由于生豆浆中含有两种有毒的物质，可能可导致蛋白质代谢紊乱，而且对胃肠产生刺激，造成中毒症状。防止豆浆中毒的有效方法是把豆浆煮到100℃，就可以放心食用。

　　如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸道阻塞等不良症状，应该立即就医，不能耽误，避免带来生面命危险。其次，在豆浆中打鸡蛋是不合适的做法。很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，以为这会更有营养，但是这样不科学，鸡蛋与豆浆混合，生成一种人体不能吸收的物质，大大减少了人体对营养的吸收。

　　怀孕生宝宝是女性一生中最重要的事情，可是不少女性在分娩后都会遇到阴道松弛的现象。有人说顺产阴道会松弛，从而选择剖腹产。那么顺产和剖腹产的阴道一样吗？顺产和剖腹产下面哪个更松？

　　首先，无论选择何种生产方式顺产或剖腹产，都会造成阴道松弛，这是不能避免的。生产方式不是造成阴道松弛的主要原因。女性在怀孕的过程中对盆底本身就是一种损伤，松弛的程度主要由损伤的多少决定。

　　其次，女性在怀孕过程中，胎儿是不断增大的，这样子宫的重量也不断增大，长时间的压迫骨盆底部，就会在分娩过程中导致盆底组织、尿道等受到损伤。从而引起阴道松弛，子宫下垂，尿失禁等并发症。简单的说，就是在将要分娩的时候，整个身体都会为宝宝的出生做好充分的延伸准备。尤其是盆腔的肌肉和韧带。这是两种生产方式都会经历的过程，所以分娩的方式不是导致阴道松弛的主要原因。

　　最后，产后保养是否得当直接关系到身体的恢复程度，所以在生产完以后，一定要注意好好休息，千万不要过早的进行体力劳动，可以适当的进行身体锻炼，采取有效的方式来减少下面松的程度。尤其要注意营养的补充，合理的饮食，才会尽可能补充足够的营养。才能帮助产妇尽早的恢复健康，维持宝宝的生长发育。

生孩子有多苦，当妈的最清楚，产痛，是孕妈普遍的恐惧之源，它让新一辈的畏畏缩缩，老一辈的叫苦不迭，有人选择剖腹逃避顺产，有人惶惶不安度日如年，结果肚子越大，精神越差。产痛这么痛，让人怎么生？

难道就要这样放弃了？NO!NO!NO!

1951年，一位法国医生拉梅兹整理的分娩法给大家带来了福音，它涵盖了神经肌肉控制，产前体操和呼吸技巧训练，能帮助孕妈缓解压力，增强体质，做好分娩准备。

今天我们只介绍分娩操，希望孕妈勤加练习，健康备产

友情提示：孕妈需换上孕妇运动衫，必要时在软垫或者床上练习，不要刚吃过饭，或身体疲累就立马运动，养好精神储备力气才能事半功倍。那咱们赶紧开始吧！

第一节：腿部练习

孕妈借助椅子，双手扶住椅背，左腿固定站牢，右腿稍稍抬起，离开地面，然后悬空画圈。

完成后换腿重复动作。每天早晚各6次。这个动作能够锻炼骨盆腔和会阴部肌肉，为分娩做准备。

第二节：腰部练习

孕妈仍手扶椅背站立，慢慢吸气，手臂将全身重量集中在椅背上，脚尖立起，抬高身体，挺直腰部，呼气，手臂放松，恢复站立姿势，同样早晚各6次，长期练习能增加阴部、腹部肌肉弹性，有助减缓分娩时的腰部疼痛。

第三节：产道肌肉收缩练习

收缩腹部，慢慢下压膀胱，犹如排便，然后收缩阴部，犹如憋便，收缩尿道和肛门周围的肌肉，无论站、坐、卧或行走都可这样练习，每天2回，每回3次。

能加强阴道、会阴部的肌肉伸缩，帮助孕妈分娩，减少阴道裂伤，避免大小便失禁的尴尬。

第四节：盘腿坐式练习

孕妈平坐在垫子或床上，两膝分开，两小腿一前一后交叉，形如坐禅，或者脚掌相对而坐。

每天做1次，时长可由5分钟逐渐增加到30分钟。盘腿坐能加强腹部肌肉力量，增加骨盆关节韧带弹性，预防腿部抽筋。

孕妈日里夜里忙锻炼，准爸岂敢杵在一边没事干？准爸的工作除了陪伴孕妈，为她扫去孤独寂寞空虚冷，还要帮孕妈铺垫子，搬椅子，辅助孕妈做动作,献出体力献出爱。

特别注意的是，如果孕妈出现阴道流血或下腹疼痛等症状，必须即刻停止练习送往医院就医。

分娩体操并不难，每日坚持是关键。孕妈们腾出时间，多做锻炼，准爸细心陪伴，共同为顺利安全的分娩做好准备。